ซาวน่า
ซาวน่า คือ
การอบตัวด้วยอุณหภูมิประมาณ 65-90
องศาเซลเซียส
โดยแหล่งกำเนิดความร้อนมีหลายรูปแบบ
ทั้งการเผาท่อนไม้
ใช้เครื่องทำความร้อนด้วยไฟฟ้า
รวมถึงการใช้รังสีอินฟราเรด
โดยการอบซาวน่าจะทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมาในปริมาณมาก
ปกติแล้วจะใช้เวลาประมาณ 15-30
นาทีต่อครั้งเท่านั้น
เพราะหากนานเกินไปอาจเป็นอันตรายได้
ซาวน่ามีประโยชน์จริงหรือ
?
ในสมัยก่อน
ซาวน่าอาจได้รับความนิยมเพราะเป็นที่พบปะพูดคุยกันของคนในละแวกใกล้เคียง
แต่ปัจจุบันมีการค้นคว้าเกี่ยวกับคุณประโยชน์ของการเข้าไปนั่งอบตัวในห้องร้อน
ๆ
จึงทำให้หลายคนสนใจไปซาวน่าเพราะเชื่อว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านต่าง
ๆ เช่น
- ช่วยคลายเครียด ซึ่งอาจเป็นเหตุผลหลักที่ทำให้คนไปซาวน่าเลยก็ว่าได้
เพราะเมื่ออุณหภูมิในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น
หลอดเลือดก็จะขยายตัวทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง
ๆ ของร่างกายได้มากขึ้น
จึงทำให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายจากความเครียด
- ฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังจากทำงาน หลังเหนื่อยล้าจากการทำงานหรือการออกกำลังกาย
การไปซาวน่าถือเป็นการฟื้นตัวชั้นดีเลยทีเดียว
เพราะเมื่อระบบไหลเวียนเลือดทำงานเพิ่มขึ้นก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง
ๆ
ได้รับการฟื้นฟูตามไปด้วย
- ดีต่อผู้ที่เป็นโรคหัวใจ เพราะหลอดเลือดที่ขยายตัวขณะอยู่ในห้องซาวน่าทำให้หัวใจต้องใช้แรงสูบฉีดเลือดมากขึ้น
จึงเหมือนได้บริหารกล้ามเนื้อหัวใจไปด้วย
โดยมีการศึกษาที่พบว่าผู้ที่ไปซาวน่าเป็นประจำมีความเสี่ยงเสียชีวิตจากโรคหัวใจน้อยลงด้วย
- ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง จากการศึกษากลุ่มตัวอย่างที่ประเทศฟินแลนด์
พบว่าผู้ที่ไปซาวน่าเป็นประจำจะมีความเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดสมองลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ไปซาวน่าเพียงชั่วครั้งชั่วคราว
ติดตามข่าวสารได้ที่
Fanpage facebook : ศูนย์แห่งความเป็นเลิศในการดูแลผู้สูงอายุ
มร.สส.
Website
: มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา
: ศูนย์แห่งความเป็นเลิศในการดูแลผู้สูงอายุ