หน้าหลัก > ข่าว > สาระน่ารู้ > นอนอย่างไร ให้สุขภาพดี
นอนอย่างไร ให้สุขภาพดี

admin eecskm
2023-12-18 14:35:21

นอนอย่างไร ให้สุขภาพดี

1. อายุสัมพันธ์กับช่วงเวลานอน ถ้าเป็นผู้ใหญ่ควรนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ถ้าเป็นเด็กอาจจะต้องการพักผ่อนที่มากกว่า

2. หลีกเลี่ยงการดูโทรทัศน์ เล่นอินเตอร์เน็ตบนเตียงก่อนนอน เพราะนั้นเป็นการปลุกให้สมองคุณตื่นตลอดเวลา

3. เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาและเหมาะสม

4. จัดห้องนอนให้มืด เงียบ สบาย ปลอดภัย อากาศถ่ายเทสะดวก

5. หลีกเลี่ยง caffeine, nicotine และ alcohol ที่ทำให้ประสิทธิภาพ การนอนหลับลดลง


ที่มาข้อมูล : https://www.smilemigraine.com/lifestyle.../2018/2/20/sleep