นอนอย่างไร ให้สุขภาพดี
1. อายุสัมพันธ์กับช่วงเวลานอน ถ้าเป็นผู้ใหญ่ควรนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ถ้าเป็นเด็กอาจจะต้องการพักผ่อนที่มากกว่า
2. หลีกเลี่ยงการดูโทรทัศน์ เล่นอินเตอร์เน็ตบนเตียงก่อนนอน เพราะนั้นเป็นการปลุกให้สมองคุณตื่นตลอดเวลา
3. เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาและเหมาะสม
4. จัดห้องนอนให้มืด เงียบ สบาย ปลอดภัย อากาศถ่ายเทสะดวก
5. หลีกเลี่ยง caffeine, nicotine และ alcohol ที่ทำให้ประสิทธิภาพ การนอนหลับลดลง
ที่มาข้อมูล : https://www.smilemigraine.com/lifestyle.../2018/2/20/sleep