Hydrotherapy2  

เทคนิคในการออกกำลังกายแบบวารีบำบัดทำได้ง่ายๆ ดังนี้
       Side Kick
      ยืนในนำชิดของสระ ยืนให้มั่นคง หลังตั้งตรง ใช้มือจับขอบสระไว้ เตะขาออกไป แล้วค้างไว้ห้าวินาที จากนั้นสลับข้างแล้วทำให้ครบสิบสองครั้ง  ท่านี้ทำให้เกิดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา และความยืดหยุ่นของสะโพก
     

       Arms Fly
    ยืนก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า แล้วกางแขนเสมอไหล่ งอแขนเหมือนคันธนู จากนั้นออกแรงหุบแขนขึ้นลงใต้น้ำ ยกดรัมเบลขึ้นช้า ๆ พร้อมกับนับหนึ่งถึงสาม การใช้ดรัมเบลโฟมจะช่วยให้เกิดแรงต้านใต้น้ำมากขึ้น
      

       One Leg
      นำอุปกรณ์ที่เรียกว่า นุ้ดเดิ้ลมาช่วยออกกำลังกาย โดยการยืนตัวตรงพับขาไปด้านหลัง ให้สอดเข้าไปในนุ้ดเดิ้ล ใช้เท้ากดลงไปค้างไว้ห้าวินาที  ท่านี้ช่วยสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อขา และความยืนหยุ่นรอบ ๆ หัวเข่า