การนวดไทยสายราชสำนักแก้โรค office syndrome

ตอนที่ 1 นวดพื้นฐานบ่าลดอาการปวดเมื่อยจาก office syndrome

          โรคออฟฟิศ ซินโดรม (Office Syndrome) คือโรคที่มีอาการปวดเมื่อยล้าตรงกล้ามเนื้อ เนื่องจาก รูปแบบการทำงานที่ใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ เป็นระยะเวลานานและต่อเนื่อง จะรู้สึกเกร็งเหมือนเนื้อถูกดึงรั้ง นานวันเข้าจากอาการปวดกล้ามเนื้อ อาจกลายเป็นกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง ปวดเจ็บตามอวัยวะต่าง ๆ เช่น เป็นแขน ขา ข้อมือ ไหล่ หลัง ซึ่งปวดมากหรือปวดน้อยก็แล้วแต่การสะสมโรค บางรายอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น สายตาพร่ามัว ตาแห้ง ระคายเคือง ปวดศีรษะ ปวดไมเกรน หรือบางรายมีอาการรุนแรงมาก ๆ อาจทำให้ มีอาการหมอนรองกระดูกเคลื่อน หรือ เกิดกระดูกทับเส้นประสาทได้ อาการปวด มีลักษณะปวดตื้อ ๆ เมื่อยล้า กล้ามเนื้อทั่ว ๆ ไปเฉพาะจุด เช่น บริเวณบ่า คอ หลัง ไหล่ แขน ขา

การนวดพื้นฐานบ่าลดอาการปวดเมื่อย จาก  office syndrome

1. ท่าของผู้รับการบำบัด ท่านั่ง (sitting Position)

ท่าของผู้รับบริการบำบัดอาการออฟฟิศซินโดรม คือ ท่านั่ง

2. ท่าของผู้นวดบำบัด

- High Pressure

- Half Pressure

- Low Pressure

การบำบัดใช้วิธีการนวดที่บ่า และ ต้นคอ เพื่อลดอาการปวดเมื่อยของผู้ที่เข้ารับการบำบัด

1. ใช้ปลายนิ้วมือขวาบีบไหล่ซ้าย ไล่จากบ่าเข้าหาต้นคอ ใช้ปลายนิ้วมือซ้ายบีบไหล่ขวา ไล่จากบ่าเข้าหาต้นคอ ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง

2. บ่าด้านหน้า ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดใต้กระดูกไหปลาร้า จุดต้นแขน และจุดเหนือรักแร้ ของบ่าซ้าย ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้ายกดจุดเดียวกันที่บ่าขวา ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง

3. บ่าด้านหลัง ใช้นิ้วที่ถนัดของมือขวาอ้อมไปกดจุดบนและจุดกลางของกระดูกสะบัก และจุดรักแร้ด้านหลังของบ่าซ้าย ใช้นิ้วที่ถนัดของมือซ้ายกดจุดเดียวกันที่บ่าขวา ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง

          นอกจากจะบริหารร่างกายด้วยท่าง่ายๆ ที่แนะนำมานี้แล้ว การป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรมควรจะลุกเดินขยับร่างกายบ้างทุก 1 ชั่วโมง เพื่อยืดเส้นยืดสาย อย่านั่งอยู่กับที่นานๆ พักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์บ้าง เพื่อช่วยให้ร่างกายและสายตาได้ผ่อนคลาย

ติดตามข่าวสารได้ที่

   Fanpage facebook : ศูนย์แห่งความเป็นเลิศในการดูแลผู้สูงอายุ มร.สส.

   Website                     : มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา

                                       : ศูนย์แห่งความเป็นเลิศในการดูแลผู้สูงอายุ